suzuya0013’s blog

何気ない日常の記録

意外と知らない！？ダイエットを助ける炭酸水の秘密

炭酸水を飲むと痩せられる！って正直胡散臭いですよね！

私はウィルキンソンを高校生から常飲しています(笑)

まぁ、痩せたかどうかはわかりませんが！

 

そこで、今回は炭酸水がダイエットに効果があるかを解説していきたいと思います！

 

 

結論

一日に炭酸水を250ml飲むことで、最大限のダイエット効果をえられる！

 

解説

炭酸水の健康効果とは？

 

炭酸水を飲むとおなかが膨れて満腹感が生じます。

これは摂取してから40分間継続すると報告されており、食欲を抑えてくれます。

また、約二週間炭酸水を摂取し続けると便が柔らかくなり便秘を解消してくれます。

 

これらのメリットを享受するためには、食前に炭酸水を250ml飲むことが推奨されています。

 

その他にも一日1Lの炭酸水を飲むと、

血管や心臓を強くしてくれたり、全身の炎症を激減してくれるなどの効果もあり、

筋トレ後の疲れや炎症を軽減してくれます！

 

しかし、胃腸が弱い人は炭酸水が刺激物となるため、控えたほうが良いです。

 



 

 

ざっとまとめ

一日250mlの場合


・満腹感により食欲を抑える


・便秘を解消する


 

一日1Lの場合


・血管、心臓を強くしてくれる


・全身の炎症レベルを減らしてくれる

 

 

 

 

おまけ

炭酸水が骨を溶かすって本当？

 

嘘です！

炭酸水に含まれる炭酸ガスが骨のカルシウムに作用し、骨粗鬆症のリスクを上げるためと考えられていましたが全く根拠がありません！

しかし、コーラ飲料が高齢女性にのみ低骨密度と関係があるとされています。

 



また、クレイトン大学医学部のRobert医学博士によると、骨からカルシウムを溶出されるのは、炭酸ガスが原因ではないと考えらており、コーラに含まれているカフェインとリン酸が問題であると示唆しています。

 

 

虫歯の原因になるの？

心配するほどではない！

炭酸水は酸性度が高いので、歯のエナメル質を蝕んでいくのは事実です。

ですが、炭酸水だけではそれほど心配する必要はありません。

 

ここで問題となるのは炭酸水以外の成分です。

バーミンガム大学のCatriona氏らによる研究では、フレーバー付きの炭酸水はオレンジジュースと同等の酸性度であると示唆されており、最も酸性度が高いのは、レモンなどの柑橘系のフレーバーであることが分かっています。

なぜなら、すでに炭酸が含まれているのにクエン酸が投与されているからです。

 

また、別の研究ではフレーバーが付いていない炭酸水であれば、歯のエナメル質への浸食は非常に少ないことが分かっています。

 

これらの研究結果から、歯を適切にケアしていれば炭酸水によるリスクは、ほとんどないでしょう！

 

 

 

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